Комплекс физических упражнений для пациентов с сахарным диабетом

Можно использовать как утреннею гимнастику

1. И.П. стоя, ноги на ширине плеч. Вращение головой по часовой стрелке и против часовой стрелки - 10 раз.

ПРОФИЛАКТИКА ГИПОГЛИКЕМИИ

ВСЕГДА НОСИТЕ С СОБОЙ САХАР, гипогликемия может быть связана со многими факторами: физическая активность, пропуск приема пищи в достаточном количестве, принятие алкоголя, передозировка

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДИАБЕТИКА

ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ для нормализации веса, холестерина и уровня сахара в крови, для профилактики осложнений. Ежедневные физические упражнения позволят Вам намного быстрее и легче добиться компенсации диабета.

РАСЧЕТ НОРМ ВЕСА ТЕЛА

• Нормальный вес тела = (рост (см) -100) - 10% для женщин*
• Нормальный вес тела = (рост (см) -100) - для мужчин*

АКЦЕНТЫ В ПИТАНИИ при диабете типа 2 (ИНЗСД) Важно людям с ПОВЫШЕННЫМ ВЕСОМ ТЕЛА.

Лучше не ешь ничего ты, чем ешь что попало, Лучше не пей ничего ты, чем пей что попало, Лучше ни с кем не дружи, чем дружи с кем попало. Омар Хайям

Наша пища состоит из следующих компонентов: 1. Белки. 2. Углеводы. 3. Жиры. 4. Вода. 5. Витамины. 6. Минеральные соли.

Золотое правило питания диабетика

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ: Овощи три раза в день перед завтраком, обедом и ужином.
Японские исследователи доказали, что если каждый день съедать пучок зелени, то в организм поступают в достаточном количестве витамины, микроэлементы и антиоксиданты, необходимые для защиты сосудов от

ПРАВИЛА употребления УГЛЕВОДОВ, едим правильно

• В пище должно содержаться достаточное количество углеводов.

Если вы съедаете их очень мало (частая ошибка), то сахар в крови также начинает расти, так как их выделяет печень (защитная реакция организма), и чаще всего больше чем нужно, поэтому сахар в крови неконтролируемо повышается.

Определяем углеводные единицы по этикетке

Как определить количество УЕ в продукте, купленном в магазине? Например, в шоколаде. На обертке от шоколадки обычно есть надпись, в которой указано, сколько белков, жиров и углеводов содержит этот продукт

УГЛЕВОДНЫЕ ЕДИНИЦЫ - считаем и учитываем!

1. Злаковые

Мучные продукты.

Один кусок любого хлеба - 1 УЕ. Черный, белый (только не сдобный) и с отрубями. Это обычный кусок хлеба, который Вы, не задумываясь, отрезаете от батона или от буханки. Его толщина примерно 1,5 см.

Таблицы углеводных (хлебных) единиц

Одна углеводная единица, потребленная в любом виде, повышает сахар крови в среднем на 1,7-2 ммоль/л. (без учета сахароснижающего действия препаратов). Поэтому можно менять в своем питании одну углеводную единицу на другую, необходимо лишь знать, какие углеводы быстро всасываются, а какие медленно. Делать замену лучше равнозначными углеводами, как по количеству углеводных единиц, так и по быстроте усвоения.

Как отдохнуть в праздники с диабетом

Все мы устаем от суеты большого города и все чаще хочется насладиться природой и отдыхом за городом не только на выходных, но и в отпуске. Поэтому особенно обидно, если это время вдруг оказывается испорчено какими-либо неприятностями со здоровьем и незапланированными походами к врачу. Для меня очень важно придерживаться определенных правил во время дачного сезона, а также готовиться к поездке за город заранее.

ПИТАНИЕ при ДИАБЕТЕ ИНСУЛИНОЗАВИСИМОМ И ИНСУЛИНОНЕЗАВИСИМОМ

Пищевые продукты, помимо витаминов, минеральных солей и воды, содержат три основные группы питательных веществ: белки, жиры и углеводы. При усвоении этих веществ в организме образуется энергия, выражающаяся в калориях. Калорийность пищи не имеет прямого отношения к уровню сахара в крови! Хотя, справедливости ради, надо

АКЦЕНТЫ при ПЕРВОМ ТИПЕ САХАРНОГО ДИАБЕТА.

Сахарный диабет 1 типа характеризуется полной нехваткой в организме инсулина. ВАЖНО понять, что кроме нарушения углеводного обмена вследствие отсутствия инсулина -НИЧЕГО БОЛЕЕ при данном типе не нарушается. В течение 1-2 лет после начала заболевания происходит полная гибель островковых клеток (В-клеток) поджелудочной железы,

Диабет

Диабет - это состояние, при котором клеткам нашего тела трудно усваивать сахар, поступающий в кровь при переваривании пищи. Сахар (глюкоза) - это основной источник энергии, «топливо» для клеток организма. Для того, чтобы сахар перешел из крови в клетку и превратился в энергию, необходим инсулин. При 1 типе сахарного диабета поджелудочная железа практически не выделяет инсулин. При 2 типе диабета инсулина может быть достаточно, но он плохо работает. В результате клетки не получают