Комплекс физических упражнений для пациентов с сахарным диабетом

Можно использовать как утреннею гимнастику

1. И.П. стоя, ноги на ширине плеч. Вращение головой по часовой стрелке и против часовой стрелки - 10 раз.

ПРОФИЛАКТИКА ГИПОГЛИКЕМИИ

ВСЕГДА НОСИТЕ С СОБОЙ САХАР, гипогликемия может быть связана со многими факторами: физическая активность, пропуск приема пищи в достаточном количестве, принятие алкоголя, передозировка

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДИАБЕТИКА

ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ для нормализации веса, холестерина и уровня сахара в крови, для профилактики осложнений. Ежедневные физические упражнения позволят Вам намного быстрее и легче добиться компенсации диабета.

РАСЧЕТ НОРМ ВЕСА ТЕЛА

• Нормальный вес тела = (рост (см) -100) - 10% для женщин*
• Нормальный вес тела = (рост (см) -100) - для мужчин*

АКЦЕНТЫ В ПИТАНИИ при диабете типа 2 (ИНЗСД) Важно людям с ПОВЫШЕННЫМ ВЕСОМ ТЕЛА.

Лучше не ешь ничего ты, чем ешь что попало, Лучше не пей ничего ты, чем пей что попало, Лучше ни с кем не дружи, чем дружи с кем попало. Омар Хайям

Наша пища состоит из следующих компонентов: 1. Белки. 2. Углеводы. 3. Жиры. 4. Вода. 5. Витамины. 6. Минеральные соли.

Золотое правило питания диабетика

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ: Овощи три раза в день перед завтраком, обедом и ужином.
Японские исследователи доказали, что если каждый день съедать пучок зелени, то в организм поступают в достаточном количестве витамины, микроэлементы и антиоксиданты, необходимые для защиты сосудов от

ПРАВИЛА употребления УГЛЕВОДОВ, едим правильно

• В пище должно содержаться достаточное количество углеводов.

Если вы съедаете их очень мало (частая ошибка), то сахар в крови также начинает расти, так как их выделяет печень (защитная реакция организма), и чаще всего больше чем нужно, поэтому сахар в крови неконтролируемо повышается.