Голод при диабете часто является постоянным спутником. Порой мы применяем самые дорогостоящие лекарства для его снижения, но без особого успеха. Происходит это потому, что мы не соблюдаем правила
здорового питания. Чтобы чувство голода не беспокоило вас, в каждый прием пищи включайте достаточно белков, витамины и микроэлементы. Из белков для вас лучше всего подходят бобовые, соевые продукты,
обезжиренный творог, постное мясо, нежирная рыба, грибы, сыр с пониженным содержанием жира - адыгейский, сулугуни, брынза. Белковая пища должна занимать % часть вашей тарелки.
При недостатке в пище БЕЛКА - повышается вес тела. Это защитная реакция организма, связанная с тем, что организм интуитивно начинает требовать больше жирной пищи, и резко вырастает чувство голода.
Чтобы получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, включайте в каждый прием пищи овощи и фрукты. Очень полезны, в качестве источника витаминов и микроэлементов, настой шиповника, морская капуста, зелень. Пучок - около 50-100 граммов зелени при ежедневном применении дают достаточно витаминов и антиоксидантов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий